マスタークレンズダイエットは、身体の内側からデトックスして健康をサポートする方法です。スタンリー・バロー氏が提案した、この健康法は自然な方法で身体をリセットすることを目指す、ファスティングダイエットです。
やり方は簡単で、準備に1日、実践3日、回復1日、5日間のスケジュールは以下です
- 準備日
準備日は炭水化物を減らし、野菜中心の食事を心がけ体の負担を減らしましょう。就寝前にハーブティーを飲むと良いそうです。
- 実践3日間
実践3日間は、マスタークレンズダイエットを1包を500mlのペットボトルに入れて、それを朝・昼・晩と飲みます。
一気に飲まずゆっくり飲むのがポイントです。お水を同量（1日1.5リットル）飲むことも忘れずに。 - 回復日
実践3日間が終われば回復日です。
最初は野菜ジュースから始めましょう。お昼からは、緑黄色野菜中心のスープがおすすめ。ファスティング直後は舌が敏感になっていますので、できるだけ味付けも薄めが良いです。
夕食もすぐに白米だけではなくお粥にすると、胃に負担が掛かりません。
翌日からは通常食に戻せますが、リバウンド防止のためにドカ喰いは厳禁です。
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マスタークレンズダイエット前日はご飯は食べられる？
ダイエット前日は食事をすることはできます。ただし、お肉などの動物性タンパク質や、炭水化物や小麦粉製品などは、消化に時間がかかるので避けた方がいいです。
マスタークレンズダイエットの前日は準備日になります。この準備日が必要な理由は、クレンズダイエット中に空腹感を軽減し、負担を最小限に抑えるためにあります。
なので、クレンズを始める前の日に野菜を中心とした食事にすることで、より効果を発揮できるのです。前日の準備日は、スープやサラダなど、身体に優しい食べ物が良いでしょう。
マスタークレンズダイエット中の空腹を紛らわすコツは？
3日間水とクレンズドリンクだけで過ごすには、かなり不安もあるかと思います。ここでは断食中に空腹を紛らわすコツを、いくつかご紹介します。
お湯（白湯）をたくさん飲む
マスタークレンズダイエットでも水を飲むことを推奨されていますが、できればお湯（白湯）を飲むと良いです。温かいお湯は胃を満たし、一時的に満腹感をもたらすからです。
更に温かい飲み物を摂取することで、神経系がリラックスしストレスホルモンの分泌が抑制されるため、ストレスによる空腹感が軽減されます。
軽い運動をする
軽い運動や散歩をすることで、気持ちを紛らわせることができます。
これもお湯を飲むのと同じくストレスホルモンの分泌が抑制されるため、空腹感が軽減されます。
ただし過度な運動は逆効果。体力を消耗させる位の激しい運動はやめた方がいいです。ポイントは、【軽い】運動です。
リラックスする
ストレスや緊張は空腹感を増大させることがあります。
リラックスするための方法を見つけ、心を落ち着かせることが重要です。
深呼吸や瞑想、音楽鑑賞やストレッチなどが有効です。
興味深い活動に集中する
お気に入りの本や漫画を読んだり、映画やドラマ鑑賞など、趣味に没頭することで空腹感を忘れることができます。
睡眠を十分に取る
十分な睡眠をとることで、体がリセットされ空腹感を軽減することができます。
マスタークレンズダイエットでリバウンドしない方法
どんなに効果的なダイエットを実践しても、終わった後にドカ喰いしてしまうとすべてが台無しになってしまいます。それはマスタークレンズダイエットでも同じこと。
せっかく空腹に耐えてデトックスされたのに、その後カレーライスやピザやドーナツ・・・糖質×脂質の組み合わせた食事をしたら3日間の努力も台無しです。
だから、マスタークレンズダイエットを終わった後がとても大切な時期なのです。
IDEAのマスタークレンズダイエットでは、始める前に体を準備する期間と、終わった後に体を慣らす期間があります。
それぞれ1日ですが、できるなら回復日をもう1日増やす方が良いです。
回復日1日目は緑黄色野菜中心の野菜スープにして、その後2日目からお粥を食べて、徐々に通常の食事に戻していくとより良いです。
急にいつもの食べ物に戻すよりも、体に優しい上に急激な血糖値上昇もしません。
そうすることでそれは胃や腸に負担がかけず、リバウンドも防げますよ。
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