ファスティングをやってみたいけど、何から始めればいいの？
ファスティングに興味はあっても、
・何を飲むの？
・食事はどうするの？
・いつやればいい？
と、疑問だらけでなかなか始められない方も多いのでは？
この記事では、そんな方に向けて、話題の「Lim:it48PLUS（リムイット48プラス）」を使ったファスティングの始め方を、準備食から復食期まで、初心者にもわかりやすく解説します！
🔗 成分や使い方をきちんと確認したい方は▶︎👉
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Lim:it48PLUS(リムイット48プラス)ってどんなもの？
Lim:it48PLUSは、ファスティング専用の酵素ドリンクです。
栄養とエネルギーをしっかり補給しながら、内臓を休める48時間ファスティングをサポートしてくれます。
香りも味もさっぱりしたドリンクタイプ。
空腹感を感じにくく、初心者でも無理なく続けやすいのが特徴です。
Lim:it48ファスティングのやり方｜準備期・本番・復食期の3ステップ
リムイット48プラス ファスティングは、準備期 → ファスティング本番 → 復食期の3ステップ構成。
それぞれの期間で、摂るべき食事や注意点があるので、流れに沿って見ていきましょう。
①準備期（ファスティングの2日前から）
いきなりドリンクだけにするのはNG。
2日前から「まごわやさしい」和食を中心に、消化のよい食事で体を整えておきましょう。
🍽「まごわやさしい」とは？
- （ま）豆類 （大豆・納豆・豆腐など）
- （ご）ごま (ナッツ類など）
- （わ）わかめ（海藻類）
- （や）野菜 (特に緑黄色野菜）
- （さ）魚 （脂の少ないもの）
- （し）しいたけ（きのこ類）
- （い）いも類（じゃがいも、さつまいも等）
この準備をしておくことで、ファスティング本番での好転反応（頭痛・だるさ）を軽減できます◎
②ファスティング本番（48時間・2日間）
いよいよ本番。
この2日間は、すべての食事を「Lim:it48PLUS」に置き換えます。
✅飲み方のポイント
- 1回につき、Lim:it48PLUS：水＝1：2で割る（炭酸水や豆乳割もOK！）
- 2～3時間おきに1杯ずつ、1日合計5杯が目安
- 空腹を感じたときは最大1日6杯までOK
- 別途、1日1.5リットル以上の水分補給（水・白湯・ハーブティーなど）を忘れずに！
📅スケジュール例（2日間）
| 時間帯 | 内容 |
|---|
| 8:00 | Lim:it48PLUS（1杯） |
| 11:00 | Lim:it48PLUS（1杯） |
| 14:00 | Lim:it48PLUS（1杯） |
| 17:00 | Lim:it48PLUS（1杯） |
| 20:00 | Lim:it48PLUS（1杯） |
※こまめに分けて飲むことで、頑張りすぎずにファスティングを続けられるのがポイントです。
🧊アレンジ例
- 炭酸水で割ってスッキリ
- 豆乳割でまろやか
- トマトジュース割で満足感UP
お腹が空きやすい夜は、あたためた白湯と一緒に飲むのもおすすめです。
③復食期（ファスティング後の2日間）
ファスティング終了後、いきなり普通の食事に戻すのはNG！
この復食期こそがファスティング成功のカギです。
✅おすすめの食事
- 1日目：おかゆ・味噌汁・蒸し野菜など
- 2日目：消化の良い和食（豆腐・きのこ・魚など）
いきなり脂っこいものや甘いものを食べると、胃腸に大きな負担がかかるので要注意。
Lim:it48PLUS(リムイット48プラス)よくある質問（Q&A）
- Qどんな人におすすめ？
- A
公式サイトによると、以下の項目に4つ以上あてはまる方は要注意とのこと：
- 食事が早食いぎみ
- 食事の時間が不規則
- 胃もたれ・げっぷ・胸やけがある
- ストレスやイライラがたまりやすい
- あまり運動しない
- 濃い味・刺激の強い食べ物が好き
そんな方は、月1回の48時間ファスティングで体を整えることが推奨されています。
- Q継続頻度は？
- A
月に1回の48時間ファスティングが推奨
より早く変化を感じたい方は「週1」または「10日に1回」の実践もOK
まとめ｜「迷うより、まずは2日間」
最初の一歩に迷っているなら、たった2日間、Lim:it48PLUSに置き換えるだけ。準備期・復食期も含めてたった6日間。
✅栄養を補いながら続けられる
✅味のアレンジも楽しめる
✅食生活の振り返りのきっかけにも
体も気持ちも、驚くほどスッキリするのを感じられるかもしれません。
まずは2日間だけ。頑張りすぎずにリセットしたいあなたへ👉
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