カイテキオリゴを味噌汁に入れても大丈夫？効果的が出ない時の対処法も解説！

日本一売れているオリゴ糖だよ

結論から先にお伝えします。カイテキオリゴ、味噌汁に混ぜても大丈夫です。

カイテキオリゴは、お湯や水に溶かして飲むのが基本とされていますが、クセのない味ですので、お湯や水に溶かして飲むだけでなく、他の飲食物に混ぜても味の邪魔をしません。

和食・洋食・中華、、、色んな料理に混ぜて食事を楽しむことができます。

加熱してもその効果は変わりませんから、味噌汁やスープ等温かいものに混ぜても問題はありません。しかも、カイテキオリゴのオリゴ糖は味噌汁と相性がとても良いんです。

味噌汁は日本の伝統的な食事なので、健康に良いとされる食材を含んでいます。一方、オリゴ糖は腸内環境を整える効果があるとされ、消化器系の健康に寄与します。

味噌汁にオリゴ糖を加えることで、味に違和感がなく、さらに腸内環境の改善に役立つ効果を期待できます。

もし、効果がイマイチだと感じる方は飲む時間帯を変えてみてください。（効果が出ない場合の対処法は後ほど解説いたします）

オリゴ糖自体は少し甘みがありますが、味噌汁の味を損なうことなく、食べやすい食材ですので、おすすめの飲み方になります。

ただし、オリゴ糖を加える場合は適量を守ることが大切です。過剰な摂取は消化不良や腹部不快感を引き起こす可能性がありますので、1日の摂取量は守って下さい。

カイテキオリゴの1日の目安の摂取量は5g（付属のスプーンすりきり1杯）。オリゴ糖の効果を十分に得るためには、毎日コツコツ定期的に摂取することも重要になります。

カイテキオリゴのおすすめの飲み方、アレンジ方法

快適オリゴは発酵食品や果物の食物繊維とも相性がぴったりです。

先程の味噌汁に混ぜるのも良いですし、納豆に混ぜて一緒に食べたり、バナナジュースやニンジンジュース、スムージーに混ぜて飲むのも良いですね。

口コミなどを見ているとヨーグルトやコーヒー・紅茶に混ぜて飲んでいる人も多いです。

またお米を炊く時にカイテキオリゴを混ぜるという方もいらっしゃいました。炊飯器に「お米３合に対して、カイテキオリゴ10g」すると、炊き上がった時にうま味とツヤが出るそうです。

効果が得られない場合の対処法を3つご紹介します

■摂取する時間帯や摂取するタイミングを変えてみる
■水分を1日に2リットル飲む
■マッサージや温パックを試してみる

まずは、カイテキオリゴの摂取する時間帯を変えてみてください。例えば、朝にカイテキオリゴを摂取していたらそれを夜にいう具合です。

また摂取するタイミングがこれまで食後だった場合は、空腹時に摂取してみるなど、摂取タイミングの工夫が効果を感じるポイントになる場合があります

更に普段、常温の水で飲んでいるのなら、白湯で飲んでみて、効果が出てきた方もいらっしゃるようです。

また飲む回数を1日1回ではなく、何回かに分けてみるのも効果を感じられるかもしれません。1日5グラムは上限ですので守っていただきたいのですが、1度に飲む量を2.5グラムを2回に変える等、試してみてください。

便秘には、1日に約2リットル（約8〜10グラス）の水・または白湯を飲むことが推奨されます。水分をしっかり摂取することで便が柔らかくなり、排便がスムーズになります。

ただし一気に水分を摂取しても効果はありませんので、一日に何度も水分補給することがポイントになります

おなかをマッサージすることも効果的です。

まず、おへその周りから時計回りに円を描くようにやさしくマッサージします。次に、おへその下あたりから骨盤の方向に向かってやさしく押してみてください。これにより、腸の動きを促進し、排便を助けます。

また、温パックをおなかに当てることも有効です。温めた湿布や温水ボトルをおなかにのせて、約15〜20分間ほど温めると、お腹の血流が良くなり、腸の動きが活発化します。特に寝る前に温パックを使うと、翌朝の便通が改善されることがあります。