簡単に満腹感を得られる話題のMCバターで理想体型へ！
「MCバター（M.C.Butter）ってどう飲めばいいの？」「空腹がつらいダイエットに使える？」そんな疑問をお持ちの方へ。
☕️ お気に入りのコーヒーに入れるだけ！1日たった65円で始められる、無理しない置き換えダイエット。
この記事では、MCバターの飲み方やアレンジ方法、合う人・合わない人の特徴まで、初心者にもわかりやすく解説します。
結論からお伝えすると、MCバターはコーヒーや紅茶、スープなどに混ぜるだけでOK！ ただし高温に注意が必要なので、その理由もあわせてご紹介します。
さらに「これだけじゃお腹が空いて続かない」という方のために、腹持ちを重視したコンビニ食品・自炊アレンジレシピも紹介。
あなたにとって無理なく続けられる使い方を見つけるヒントになれば嬉しいです。
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MCバターとは？
MCバターは、話題のバターコーヒーを手軽に再現できる粉末状のスティックタイプ飲料。 1本あたり5gで、主に以下の成分が含まれています。
- MCTオイル：一般的な油に比べて約4倍も早く体に吸収され、効率よくエネルギーに変わる中鎖脂肪酸
- グラスフェッドバター：ダイエットの天敵である糖質を含まず、ヘルシーかつ栄養満点の高品質バター
- グルコマンナン：こんにゃく由来の食物繊維で腸にある水分を吸って膨張させる作用があり、満腹感を得やすく自然と食事量を減らすことができます。
さらにダイエット中はお通じが悪くなることが多いことから、食物繊維も配合されているので翌朝のスッキリ感にもつながります。
その他、ブラックジンジャー、シナモン、黒胡椒エキスなどの体を温める効果が期待されるものも配合、ボディメイクのサポートをしてくれます。
これらをパウダー化し、1包ずつ使いやすくしたのがMCバター。 忙しい朝や小腹がすいたときにぴったりです。
また個包装タイプなので、バッグに入れて持ち運ぶのもラクラク。「いつもの一杯」がそのまま置き換えになる手軽さが魅力。忙しい朝でも、パパッと飲めるのが続けられる秘訣です。
MCバターの飲み方と注意点｜高温はNG？
MCバターの基本的な飲み方はとてもシンプル。
- 1回につき「1包（5g）」を目安に使用
- コーヒーや紅茶、スープなどに混ぜるだけ
温度に注意！高温すぎるとダマになる
MCバターは油脂成分を粉末化しているため、高温（目安60℃以上）では分離しやすくなります。 熱湯に直接入れるとダマになることがあるので、少し冷ましてから混ぜるのがコツです。
腹持ちが気になる方へ｜おすすめのアレンジ方法
MCバターを「置き換え食」として使いたいけれど、物足りなさを感じる……。 そんな方におすすめなのが、腹持ちを意識したアレンジ方法です。
コンビニで買える腹持ちのいい組み合わせ
コンビニや大手スーパーなどで買える腹持ちの良い食品には、以下のものがあります。
◆セブンイレブン・13種具材の具だくさんミネストローネ
◆セブンイレブン・ごろっと具材のコクうま豚汁
◆ニューデイズ・具だくさん！蒸し鶏と根菜のサムゲタン風スープ
◆イオン・トップバリューBarilla スパゲッティ アッロ スコリオ
◆クノール・7種の葉菜・根菜・海藻スープ
いずれも温かくて食物繊維が豊富。 コーヒーにMCバターを混ぜ、これらの食品を一緒に摂ったり、直接これらの食品にMCバターを混ぜることで、空腹感を抑えつつ栄養も確保できます。
自炊派の方におすすめ！根菜のコンソメスープ
噛みごたえがあり、満腹感が続くスープアレンジもおすすめ。
材料:
れんこん: 40 g
にんじん: 10 g
ごぼう: 20 g
ベーコン: 10 g
顆粒コンソメ: 小さじ1/2 (1.5 g)
水: 120 ml
塩・コショウ: 少々
MCバター 1包
作り方:
①れんこん、にんじん、ごぼうを切って水に浸します。ベーコンは幅広に切ります。
②弱火で鍋にベーコンを入れ、油が出るまで炒めます。れんこん、にんじん、ごぼうを加え、
約5分炒めます。
③顆粒コンソメと水を加え、中火で煮ます。野菜が柔らかくなったら、塩とコショウで味を調えます。
④MCバター（M.C.Butter・エムシーバター）は、食べる直前にスープに加えます。熱すぎるとダマになるので、少し冷ましてから混ぜるのがおすすめです。
コンビニごはんと組み合わせて、おいしく・無理なく続けられるのがMCバターの魅力です。
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バターコーヒーが合う人、合わない人とは？
バターコーヒーは、アメリカ・シリコンバレー式健康研究所の理事長デイヴ・アスプリー氏が提唱した食事法。 彼はこの方法で50kgの減量とIQ向上を達成したとされています。
このダイエット法は、体重だけでなく、集中力やストレスレベル、老化の進行にも影響すると言われています。
ただし、どんな健康法にも「合う人」と「合わない人」がいるのは事実です。
バターコーヒーが合わないかもしれない人
以下に該当する方は、MCバターやバターコーヒーを取り入れる前に医師に相談しましょう。
- 医師からカロリー制限を受けている人
- 健康診断でコレステロール値が高いと指摘された人
- 油や乳製品でお腹を壊しやすい人（特に空腹時）
- MCTオイルに慣れておらず下痢になりやすい人
このように、カロリー制限やコレステロール値を指摘されている方にはバターコーヒーは合いません。
主にバターに含まれている飽和脂肪酸が、コレステロール値を上昇させる可能性があるからです。カロリーも高いため、ダイエットのためとはいえ健康を害しては本末転倒になります。
栄養的利点があるグラスフェッドバターであっても、飽和脂肪酸を多く含んでいることには変わりありません。
バターコーヒーが合う人・向いている人
MCバターのようなバターコーヒー系が「ぴったり合う」のはこんな人です。
- 間食がやめられない人：脂質で満腹感が持続し、つい食べる習慣を減らせる
- ご飯や甘いものが大好きな人：糖質を減らしても空腹感に負けない
- 運動が苦手な人：効率よく使えるMCTオイルがサポート
このような方は、糖質に偏りがちな生活スタイルからの改善がしやすくなります。 バターの脂質とMCTオイルのエネルギーで血糖値の乱高下を防ぎ、満足感も得やすくなるため、ストレスの少ない食事コントロールが可能になります。
MCバターQ&A：気になる疑問
- Q飲みすぎると下痢になるって本当？
- A
MCTオイルは少量から始めるのが基本。体質によってはお腹がゆるくなることもあります。
- Q1日に何回まで飲んでいいの？
- A
目安は1日1～2包。食事内容や体調に応じて調整してください。
- Q夜に飲んでもいい？
- A
カフェインレスの飲み物に混ぜれば、夜でもOKです。ただし油分が気になる方は夕食前までがおすすめです。
MCバターの購入方法と定期便の注意点
MCバターは現在、Amazonや楽天ではほぼ取り扱いなし。 （Amazonには一部出品がありますが、公式発送ではない違う業者さんの直送のみ）
そのため、公式サイトからの購入がもっとも安心です。
MCバター初回限定キャンペーン
- 初回：980円（15本入り・送料無料）
- 通常価格：6,480円（30本）
- 2回目以降：4,298円（30本×3箱）
- 沖縄は送料1,780円が別途必要
※定期便の縛りはありませんが、初回のみで解約する場合は納品書と商品パッケージの返送が必要です（転売対策のため）。
まとめ｜MCバターは無理せず続けたい人におすすめ
MCバターは、バターコーヒーの良さを手軽に取り入れられるアイテム。 しかも、1日たったの65円から始められるから、コスパ重視の方にもぴったり。粉末スティックで使いやすく、満足感もしっかり得られるのが魅力です。
- 飲み方はコーヒーやスープに混ぜるだけ
- 温度は60℃以下を目安に
- お腹がすくならコンビニ・自炊の工夫で補う
- 合う人・合わない人の特徴を理解して選ぶ
「頑張るダイエット」より、「無理せず続く習慣」を目指したい方にこそ、MCバターはおすすめです。
ぜひあなたの生活スタイルに合った使い方を見つけてみてください。
「高いサプリやきつい食事制限はもう続かない…」そんなあなたにこそ試してほしいのが、MCバターです。
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